30代をもっと素敵に生きるための魔法~シンデレラノートの作り方~

シンデレラノート
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こんにちは!ハナです。

30代といえば何を思いますか?
「体力が持たなくなった」
「仕事のスキルアップをしたいな」
「周りも結婚していって、自分もそろそろパートナーが欲しい」
「子供もいて、マイホームを買いたいな」

30代というのは、人生にとって何を選ぶにも大きな岐路に立たされている立場ですね。

「やりたいことがあるのに忙しくてそれどころではない!」
「目標があるのにこなせない」という方に是非試して見て欲しいのが
シンデレラノートです。

シンデレラノートとは?どう書けば良い?

シンデレラノートとは、なりたい自分に近づくために必要なことをまとめたノートのことを言います。
書く内容は自由なので、今回は30代の女性に向けてシンデレラノートの書き方の例をあげていきたいと思います。

以前シンデレラノートの書き方やノート選びのコツを詳しく書いた記事があるので是非一緒に読んで見てくださいね♪


【完全版】シンデレラノートの作り方 ”なりたい自分に近付こう!”

ルーズリーフで作る!自分磨きノートのコツ

テーマの決め方

恋愛・将来のパートナー選び

30歳前後になると、結婚を前提に生涯共にするパートナーを選び始めようとする方は多いと思います。

彼氏がいない方であれば、

・相手に求めるものは?
・どこで出会うか?
・素敵な人と出会うためにどれぐらいの努力をすればいいか?

と考えていって、毎日目標のために行動した事を書いていきましょう。

更に、
「街コンと出会った彼と2020年の夏に入籍しました。
とても優しくて料理上手で、私のことをとても気遣ってくれる素敵な旦那様です。
幸せいっぱいで、ついふとした時に結婚指輪を眺めてしまします。
過去の私、自分磨きを頑張ってくれてありがとう。」

と、具体的な日付ともうすでになった出来事のような日記を1ページ書いて、毎日読みます。
人は不思議なもので、具体的にイメージするとそうなろうとするように行動してしまうものなのです。

ウェディングドレスや、将来2人で住みたい家のインテリアを考えるなどワクワクするようなことをノートに写真を貼ったり、書くと良いですね。
ノートを開いた時に前向きになれるようなことが目に入るとモチベーションが変わります。

転職・仕事のスキルアップ

「結婚もあまり考えられないし、今は仕事が楽しいな」
「金銭面で苦労したくないから夫(彼氏)と共働き、もっと収入アップを目指したい!」
という方は、仕事についてのシンデレラノートを書くのも良いと思います。

今の仕事が嫌で辞めたい・違う業種にチャレンジしたい。という方は
シンデレラノートの書き方に倣って、
目標を設定してから毎日目標に向かって何をしたか?を書いていきましょう。

もし、周りの環境や人間関係が原因にあると考えた場合は
部署移動の申し出や、苦手の人とどう付き合っていけば良いかをしっかり調べて実践してから転職を考えた方がいいです。
30代や、子供が大きくなったから仕事に復帰したいという方は、悲しいことに年齢やブランクで再就職しにくくなってしまいます。



調べたことや実践した事を毎日ノートに書いていって、環境がどう変化していったか記録していくといいですね。


給料や待遇が落ちてでも転職したいか、今の仕事が好きだけど人間関係が…の場合はよく考えて行動しましょう。

鬱や身体が壊れてしまう、という場合は無理せず休職して一旦休んでくださいね。
休んでいるうちに自分がどうしたいか考え始められたら、ノートに今の気持ちや考えを書いていくと頭の整理がつきやすくなって前に進みやすくなると思います。

体力を付けたい

10・20代の頃が徹夜しても平気だったり、若さで乗り越えられた事が多いですが30代からはそうもいきません。
しっかり寝ないと1日持ちませんし、お子さんを持っている方はさらに体力が必要でしょう。

ではどう体力をつけるか?
・運動を日課にする
・ジムに通う
・トレーニング器具を買う

など、いろいろあると思いますが
仕事をしながら・家事育児をしながらジムに通う体力がそもそもないよ!なんですよね。
ジムを契約しても私は絶対通わなくなりますね!(謎のドヤ顔)

できる人はどんどん行動していって体力をつけるために何をしたか書いていくと良いです。

余裕がない方は、スキマ時間を利用しましょう。

・エスカレーターを使うところを頑張って階段を使う。
・できるだけ歩くために、歩きにくい靴からスニーカーを普段履くようにする。
・料理を煮込んでいる時間でスクワットする。
・風邪を引かないために部屋の温度や湿度を気にして、栄養をバランスよく食べる。
・甘いものを食べる時はお菓子よりフルーツを食べるようにする。

などなど、運動だけじゃなくてそもそも体力を奪われないために、体の資本である食べ物を意識することも体力をつける1つだと思います。

シンデレラノートはダイヤリーの物を使って、「今日はスキマ時間にプランク40秒できた!」など些細な事でも出来たことを書いていくといいですね。

ボディメイク

自分を姿鏡で見た時に磨き上げられた身体を見ると、オシャレもしたくなるしなにより嬉しい気持ちが湧いてきますよね。

自分の体を大切にするとオシャレして良い服を着ようと思いますし、メイク用品もこだわると、もっと魅力が底上げされますね♡

自信をもった身体を持つことは、ポジティブに生きやすくなります。

ダイエットを頑張りたい方は、以前書いた記事もオススメします。
書くだけで痩せる!? 自分磨きノートの作り方 ~ダイエット編~

貯金・収入面

30代は自分が結婚したり周りが結婚し始めるなど、冠婚葬祭が多くなる年代です。
家族を持っている方は、そろそろマイホームを買おうと思っている時期かもしれません。

人付き合い面でも、人生の大きな買い物としても30代は出費がかさみやすい時期ですので、お金の管理が重要になってきます。

シンデレラノートには、
何のために貯金したいのか・出費はいくらまでに抑えられたら貯金できるのか?
を考えていくと目標に達成しやすくなります。

単純に出費が多くて貯金ができない方は、レシートや買ったものの値段などを記録して1月ごとで振り返りながら
「この出費は無駄だったかも」
「今月の初めにこれを買ったから、これは来月買おう」
「本当にこれは必要なものなのか?」
を考えられるようになればOKです。

家計簿が苦手な人でも、例えば1ヶ月2人暮らしの食費は3万円で1週間で使える食費は7000~7500円までと決めて、小分け袋に入れておきます。
何も決めていないと際限なく使ってしまいますが、オーバーしないように気をつけるだけで無駄な出費は抑えられます。

旅行や欲しいものを買いたい時のための貯金は、貯金ができた時にやりたいことをイメージするために写真を貼ったり、手に入れてからこんなことをしたい、というように具体的にノートに書いていくとモチベーションが高まりますね。

シンデレラノートの効果は?

なぜノートに書くことで理想の姿に近づけるのか?ということなのですが
これは「引き寄せの法則」に基づいています。

想像するだけで願いが叶う引き寄せの法則ってなんだか怪しい…と思われるかもしれませんが
人は具体的なイメージをすることにとって、実際そうなるように行動しようとします。

イチローや成功していった芸能人など、みんな「私はできるかな…」で成功したのではなく「私はできる!」という強い意志を持って自分を信じて行動した結果、なりたい姿へとなっていきました。

自分を心の底から信じて、目標に向かってどう行動するか?を考えやすくするためのノートです。
さらに、つい開きたくなるようなアレンジや写真を貼って、見るだけでワクワクするようなノートにすることで、継続して続けられるようにします。

シンデレラノートを充実させる3つのコツ

自分を心の底から信じる

「私なんてどうせ無理だ」とネガティブに思っていると、できるものも叶わなくなってしまいます。

しかし、「自分はできる!」と思っていても、どこかで不安を感じてしまうものなので
日々感謝を忘れず、できた事の積み重ねを再確認する事で自分を心の底から信じられるようになります。

ポジティブに考える

前の話と少し被りますが、やはりネガティブの人で目標を達成できる人は少ないです。

成功は失敗と二股に分かれているのではなく、失敗がハードルのように何個も連なっていてその先に成功があるのです。

1度失敗しても、諦めず立ち上がることが大切です。

毎日見返す

ノートは毎日なにかしら書くほうがもちろんいいですが、どうしても無理な時でも目標を毎日見返すことが重要になります。

毎日見返して自分のなりたい姿をより強くイメージしていきましょう。

まとめ

シンデレラノートで一番大切な事。
それは、理想の自分に近づく事も大切でしょう。

ですが、本当に大切なのは自分のことを十分に認めてあげる気持ちを持つことが大切だと私は感じました。
きっと、このシンデレラノートを書こうを思っている人には今の自分に満足していない人が多いと思います。

「周りはもっとできているのに、自分はできていない」なんて、周りと比べなくて良いんです。

洗い物をすぐ洗えたことや、歯を磨けたという事だけでも構いません。
きっと、アナタは頑張っています。

周りの評価に依存せず、自分と向き合って褒めてあげて自立して、そのモチベーションで更にもっと魅力的な自分になっちゃいましょう。

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