こんにちは!
ハナです。
失恋後の無気力に苦しんでいませんか?
何も楽しく感じられなかったり急に涙がでてきたり…
心が繊細になっている分小さな出来事にも反応してしまいますよね。
今回は、そんな人生のどん底気分から脱出する方法を紹介します。
｢恋して良かった｣｢ありがとう｣と思える自分になれますよ!
ぜひ参考にしてみてください♪
失恋直後の無気力には理由がある
失恋直後の｢無気力｣には理由があります。
努力した結果がでなかった
彼に可愛いと思ってもらう為に服装や髪型を変えてみたり、
ダイエットしてみたり恋愛中はたくさんの努力をしますよね。
外見を変える努力だけじゃなく、
自分の思考や行動を変えて、少し無理してでも頑張ります。
だからこそ報われなかった時の絶望感は大きくなってしまいますが、
あなたの努力が全て無駄になったわけではありません。
頑張って磨いた外見も思考も行動も、これからのあなたの強い味方になってくれます。
自分の努力を褒めて前を向いて気持ちを切り替えましょう!
未来への希望を失う
｢もし付き合えたら~｣｢結婚したら~｣など、
友達や彼ともその話で盛り上がった時間があるほど辛いですよね。
努力も彼との未来を考えてたからこそ継続できていたと思います。
反対につい長く付き合うとマンネリ化してしまって、
素っぴんを見せる恥じらいも薄れたりして
努力を怠っていた自分を後悔することもあるかと思います。
でも、未来は自分で作れることを忘れてはいけません。
過去を後悔する時間より、未来へ進む時間に使う方が幸せに近づくはずです。
たくさん泣いた後は、笑顔になれる場所へ出かけましょう!
自己肯定感が下がる
失恋をすると｢自分を否定された｣ような気持ちになりますよね。
失恋して仕事もうまくいかなくなる原因には、自己肯定感の低下が関係しています。
今まで自信持っていた行動さえ、これでいいのか不安になってしまいます。
それに、キラキラしたポジティブな人と向き合えなくて、そんな自分が嫌になったり。
負の悪循環に陥ります。
ただ、それは心が成長している証拠です。
子供の頃、背が伸びるときに足が痛む経験があったと思います。
そして、いつのまにか痛みがなくなりましたよね。
それと同じく、心が成長するにも痛みや辛さを伴っていつのまにか終わります。
時間が解決してくれることもあるので、
今は｢そういう時もある｣と自分を甘えさせてあげてください。
失恋後にすべきことは2つ
心理学的に失恋から立ち直るには
｢失恋を受け入れる｣ことが大切です。
自分から目を背け、彼を見つめ直してみる
失恋後は、まず自分から目を背けてみてください。
｢え?見つめなおすではなくて?｣と思う人もいるかもしれませんが、
｢何がダメだったのかな｣「あんなことしなければよかった」「もっとこうしていれば｣など、
失恋直後は自分の反省点を探してすでに十分自分を見つめなおしています。
なので、自分が出来なかったことから目を背けて彼に目を向けます。
その時に大切なのが等身大の彼に目を向けてください。
彼を忘れようとすればするほど忘れられなくなります。
例えば、100点満点の彼は思い出になると120点の彼になります。
これがなかなか前に進めなくなる原因です(>_<)
｢優しいと思っていたけど、自分が悪者になりたくないからいい顔してる人｣
｢顔はかっこいいけど、服がダサい｣
など冷静にみると1つや2つ｢ちょっと残念｣な部分があると思います。
美化せず現実の相手を受け入れることが大切です。
もし自分の大好きな彼ではなく、等身大の彼を見ても100点満点の彼ならば、
あなたの男性の見る目は100点ということです!
失恋話を人に話してみる
彼を見つめなおすことができたら、次のステップは人に話します。
友達だけでなく同僚や身近な人など多くの人に聞いてもらうことがおすすめです。
すると自分にはない価値観に出会えるはずです。
ダメ男に振られた時に実際に同僚に言われた言葉です。
｢ダメ男がハナと合わないって振ったなら、ハナはイイ女だって言われてるもんじゃん｣
この言葉で立ち直るきっかけになりました(笑)
人に話す中で親身に聞いてくれたり、笑いにかえてくれたり、胸にささる言葉をくれたり。
人の優しさや厳しさに触れ｢人を癒すのは人｣と感じました。
さらに、1人で過ごす時間も減るので、余計なことを考えなくなります。
ただ、話す時には｢失恋した時におすすめのことある?｣など
あまり重くなりすぎないように話題を振りましょう!
人に話すことで自分の中で整理ができて、現状を受け入れることができますよ。
今まで見えていなかったことに気づけるようになる
自分から目を背けて、失恋話を人にすることで変化が起き始めます!
人を思いやる気持ちが溢れてくる
失恋後に周りの優しさを身に沁みると、
｢自分も今まで周りにしてあげられていたかな?｣と考え始めます。
話を聞いてくれた人や支えてくれた人への感謝の気持ちに溢れます。
そして、失恋直後より言葉や心が穏やかになっているはずです。
自分が傷付いたぶん人の傷にも敏感になり常に｢思いやり｣を持つことができます。
私も実際に友人がクリスマスに失恋したと連絡があった時に、
すぐにケーキと花束を持って駆けつけました。
とても喜んでもらい今でもずっと感謝されています。
言葉がなくても側に誰かいるだけで
悲しみは癒えることを実感したからこその行動です。
恋が終わった後モテる人は、外見だけでなく中からの美しさが磨かれるからかもしれませんね。
コミュニケーションが増える
失恋後の話を人にすることで、コミュニケーションが広がり
お誘いが増えたりします。
さらに思いやりに溢れている状態だと人間関係が上手くいきます。
｢癒されておいで｣とエステの無料券をくれた人も(笑)
始めてのエステ体験でしたが、後日そのことも話のネタになったり。
1人になるとまだ少し辛くても、人と関わりがあることで楽しみも増えます。
彼1人に費やしていた時間が惜しくなるくらい(笑)
恋愛だけが全てではないことに気づくことができ、｢これでよかった｣と思えます。
まとめ
失恋を感謝にかえるステップのまとめです。
･失恋後には自分から目を背ける
･等身大の彼を見つめなおす
･失恋話を人に話すことでコミュニケーションが広がる
･傷付いた分思いやりを持てるようになる
失恋は終わりではなく始まりです。
失恋を乗り越えた後は新しい世界が待っています♪
新しい自分になるきっかけをくれた事に感謝できる日もそう遠くないはずです!
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