こんにちは!ハナです。
婚活は順調ですか?
お付き合いしていても別れはいつも突然やってきます。
「え?昨日まで仲良くしていたのに･･･なんで?」と何とも言えない気持ちになったり、
何となく疎遠になりながらも改めて別れようと言われて
ずっしり来てしまうこともありますね。
そんな失恋ですが、恋愛をする上でとっても
大切な機会でもあります。
この失恋を自分へのステップアップと捉えられるかどうかで
大きく今後が変わってきます。
失恋がストレスとなっている原因
納得のいかない別れ方だった
時として突然納得のいかないような別れがくることもありますよね。
例えば「好きな人ができた」とびっくりするようなタイミングでの
カミングアウトを経験したことがあるような方もいるかもしれません。
理屈や論理的な説明が出来ないのが人間の心です。
何でも理屈が通っていないと納得できなかったり、
受け入れられないなんてこともあると思います。
そんな到底理解できそうもないけど、わからなくも無いような
ふわっとした「心」の変化を嫌と言うほど教えてくれます。
いかに自分の思い込みや先入観が当たり前では無いと
思い知らされるタイミングがこの失恋とも言えます。
真剣だったからこそ辛い
失恋したときに、あの人に執着してしまって
現実を受け入れることが出来なくてストレスを感じてしまいますね。
それは付き合っていたいたときに、あなたは本当に好きで真剣に愛して
真剣に恋愛をしていたからです。
本気だったからこそ、失恋したときのショックは大きく
簡単に現実を受け入れることなんて出来るはずがありません。
もし簡単に現実を受け入れてすぐに次の恋に進むことが出来ていれば、
それは真剣に恋愛をしていなかったのだと思います。
本気で好きで愛していたからこそ、思い出もたくさんあって
一つ一つが深くて、あの人が言った何気ない一言なども別れた後も信じていたりして
簡単に受け入れることが出来ないのです。
簡単に現実に受け入れることが出来ないということ、
ストレスを抱え込みやすいということですが、
それはそれである意味仕方のないことかもしれないですね。
1人の人を真剣に愛することが出来る、人間味のある素敵な心をもった、
それがあなたです。
そんなあなただからこそ、
心に強く残るそのモヤモヤした気持ちは、自分の中で消化し、
乗り越えるしかない一つの壁なのです。
今すぐ出来る失恋のストレスを和らげる方法3選
失恋状態の今の自分は精神が不安定なんだということを認識してください。
完璧に理解しようとしなくても大丈夫です。
今の自分は失恋のショックで不安定なんだなと思うだけでも大丈夫です。
とにかく泣くだけ泣く
一度だけ嫌というほど、あの人との記憶を思い返して
泣くだけ泣くことをおすすめします。
中途半端に区切りをつけずにとにかく思いとどまらず、
とにかく泣きましょう。
これだけでもかなり晴れやかな気分になります。
涙を流すという行為は自律神経を一気に交感神経優位から
副交感神経優位の状態へ切り替えることが出来るので、
心が抱えてるストレスを一瞬でリセットする効果が期待出来ます。
「涙活」という言葉があるぐらいです。
お風呂で思いっきり泣いてもいいし、
枕で声が漏れないように泣いてもいいんです。
話を聞いてもらう、失恋談を聞く
持つべきものは友達って言いますよね。
こんな時こそ友達だったりします。
気の許せる友達に愚痴や思い出話してみてください。
泣きながらでも良いと思います。
もし、友達が同じように失恋をして辛い時こそ、
今度はあなたが相談に乗ってあげてください。
また友達もそうですが、親に聞いてみたり、
ネットでも探しても良いです。
色々な人の話を聞いてみると「自分だけじゃないんだ」と
感じることが出来ます。
思いっきり遊ぶ
とにかく思いっきり遊ぶことも大事です。
何も考えずに運動したり、カラオケに行ったり、余裕があれば旅行へ行ったりと
思いっきり遊んでストレスの発散も非常におすすめです。
あの人のことを何も考えない時間を作ることは非常に大切なことです。
ステップアップに向けた考え方の転換
ふとした瞬間に思い出してしまって、辛い気持ちになって
ストレスを感じてしまいますよね。
「他にもたくさん良い異性はいる」とか、
「今は何も考えない様にしよう」とかのアドバイスは全く意味がないことは
私も経験あるので分かります。
あなたにとって、あの人の代わりになるような人はいません。
また、どうしてもあの人のことを考えてしまうことも分かります。
ストレスを和らげる方法は紹介しましたが、
完全なゼロの状態にすることは不可能です。
結局のところ、失恋は時間のみが解決します。
一般的にはお付き合い期間の倍の時間でストレスが落ち着くと言われています。
出来ることは時間が解決してくれるまで、そのストレスを溜め込まないように
和らげること、自分の為に有意義に時間に使って欲しいです。
自分と向き合う大切な機会と捉える
「この人に自分を好きになって欲しい」と思いを寄せるのは
恋愛していて当然の心理です。
ただ、ここで重要なのが
「私はこの人が好き」とハッキリ言えるかどうかです。
「あなたが好きです」と自分から相手に気持ちを伝えることは
人を愛することができる人が持つ気持ちです。
「私は」という主語になることで、自分軸をしっかり持って
人と自分は別の人間で、お互いが自立しあった2人を連想出来ます。
一方で「この人に好きになって欲しい」というのは
あくまでも自分の希望なんですね。
「相手ありき」の考え方であり、依存的な要素が含まれます。
自分から好きな相手に何かしたいな、というよりも
控えめな印象がありますが、実は「私に〜して欲しい」と相手に
要求していて、意外と図々しい気持ちとも言えます。
相手のことが好きだから、自分を好きになって欲しいと思うのは
恋愛していて自然に出る当然の欲求だと思います。
「1人」の時間をいかに大切にして相手を尊重しつつ、
「自分はこうしたい」と伝えることが出来るか、
自分と向き合う良い機会が今なのです。
次の恋愛に向けて良い経験になったと考える
失恋をして前向きに立ち直れない人は、
これまでの恋愛を否定してしまう癖があります。
長年付き合っていたなら、「無駄になってしまった」と考える場合が多いようです。
これまで付き合っていた恋人に、自分はまだ好きな状態で振られてしまうかもと
なかなか一歩踏み出せないのは分かります。
でも恋愛を否定することはやめてください。
「振られてしまった」「あんなに長く付き合ったのに結婚しなかった」
「何も気持ち伝えられなかった」など否定的な考えではなく、
ポジティブな言葉で締めるようにすることが大事です。
「結婚出来なかったけど、こんなに長く付き合えた」
「次は素直に気持ちを伝えられるようにしていこう」
など今の恋愛で学んだことは次の恋愛に活かしていくことが大事です。
これからあなたには、もっともっと素敵な恋愛が待っているかもしれません。
今までの恋愛を無駄にするか、次の恋愛にいかすかはあなた次第です。
夢中になれることを探す
趣味や仕事に打ち込むこともおすすめです。
これまでのものを十分満喫するのも良いですし、新しいことを初めてみるのも良いです。
「こういう風になりたいな」「これが出来たら楽しいだろうな」とワクワクした
ポジティブな気持ちを保つことを意識してください。
また、仕事上で少し上の目標を設定するのも良いと思います。
夢中になったり、集中できることを探すことで
いつの間にか彼のことを考える時間もなくなります。
何かに夢中で取り組む女性の姿は、とても魅力的に見えると思いますので、
恋のチャンスも巡ってくる可能性も高いですよ。
まとめ
今回の失恋がストレスとなった原因と解消法を知って
ご自身のステップアップの機会にしていただければ幸いです。
今はとても辛い時ですが
そのストレスも和らげることが出来ます。
↓今すぐ出来る失恋のストレスを和らげる方法3選
・とにかく泣くだけ泣く
・話を聞いてもらう、失恋談を聞く
・思いっきり遊ぶ
恋愛を否定することはやめてくださいね。
「あの時に良い経験ができて良かった」とポジティブに捉えていきましょう。
そして夢中になれることも探してみてください。
今はあなた自身がステップアップする良い機会だということを
忘れないでください。
また次回の更新もお楽しみに。
ハナでした。
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