女子力が上がる休日の過ごし方!ひとりの時間が大人の魅力

こんにちは、ハナです!

１週間が終わり、ようやく休日を向かえたあなた。

毎日クタクタだからといって
「今日はダラダラと過ごそうかな」
「どこにも行かなくていいや」
なんて思っていませんか?

いやいや、休日をダラダラ過ごすなんてもったいないです。
休日は疲れを取るだけじゃなくて
女子力を格段に上げる日でもあるんですね。

今回は、私も実践している
女子力が上がる休日の過ごし方をお伝えしたいと思います。

女子力が上がる休日の過ごし方 11選

健康朝食を作る

「食」は人を良くすると書きます。
食べたものが栄養となって、身体が作られますよね。

毎日忙しくしているあなたは、きちんと自分のために朝食を摂っていますか?
平日は、忙しくて朝食を味わっている暇もないかもしれないです。

朝食は、１日を元気に過ごすために欠かせないもの。
朝食を摂ることで、体温が上がって血液循環も良くなります。

オススメの食材

朝食におすすめの食材は、ずばり卵!
卵には、必須アミノ酸といわれる良質なたんぱく質が豊富に含まれています。
栄養価のバランスも良く、卵１個のカロリーも９１kcalなので取り入れやすい食材です。
目玉焼きやスクランブルエッグなど、簡単に出来るので
朝食のメニューに加えてみるのもいいですね。

また、ナッツ類にも良質な不飽和脂肪酸が含まれているので
美を追求するあなたにおすすめです。

特に、フルーツは朝に食べるのがベストです
ヨーロッパのことわざで

「　朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅　」

と言われています。

その理由は、エネルギー吸収が早い果糖を取ることで
朝の活動的なタイミングに使うことができるからですね。
夜に食べると、活発にはエネルギーを消費しないので
代謝仕切れなかった糖分が脂肪になって蓄積することにもなります。
だから、あさにフルーツが良いんですね。

そんなこと言っても、いきなりしっかり朝食を作るのは
ハードルが高いなぁと感じると思いますので
自己流の簡単に作れる健康食メニューを紹介しますね!

朝食レシピ「あったか玄米リゾット風♡」

あったか玄米リゾット風の作り方は、
冷蔵庫に残っている野菜を使うのでとっても簡単。

まず、小さく切った野菜を鍋に入れ、水を注いでコンソメと塩・胡椒で味付けをします。
野菜が煮えたら、あらかじめ炊いておいた玄米を器に盛り、上から野菜スープをかけて出来上がり。

ご飯を入れてから煮込むと、おじやみたいにもったりと粘りが出てしまうので、さっと仕上げるのがコツ。粉チーズをかけても美味しいです。

野菜には、たっぷりのビタミン・ミネラルが含まれています。
シミやそばかすの原因であるメラニン色素の排出を促すので、野菜を食べて美肌に近づきましょう。

休日は、普段よりもゆっくりと朝食を味わってみてはいかがですか。
意識することで、食べ物は栄養となり、あなたの身体を作ってくれます。

女子力を上げるためには、健康的な身体作りも大切ですね。

朝ウォーキング

女子力を上げるために「痩せたい」と思ったあなたには、朝ウォーキングをおすすめします。

朝は脂肪が燃えやすいタイミング。代謝も上がり、活動量も増えるので、効果的にダイエットが出来ます。

休みの日にちょっと頑張って早起きをして、太陽光を浴びながらウォーキングをすると体内時計のリセットにも効果的です。

そして、朝ウォーキングの素晴らしいところは、メンタル面にも良い効果があるということ。

特に朝７時から９時の間にウォーキングをすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」がたくさん分泌されます。太陽の光を浴びるだけでセロトニンが分泌されちゃうんですよ。

セロトニンは、精神を安定させるのに重要な役割があるので、セロトニンの分泌量が多いほど、ストレスに強くポジティブになれます。

なんと、たった1日15分程度でも効果があります。
朝の時間帯は人があまり活動していないので、朝の清々しい空気を取り込みながら、自分のペースで歩くことが出来ますよ。

ジムに通う

ジムで筋トレと有酸素運動を効率的に行えば、高いダイエット効果が期待できます。

女子力が高い人って、スタイル抜群で素敵な人が多いですよね。
引き締まったプロポーションを手に入れるために、ジムを活用してみるのも良いです。

自宅で出来るトレーニングもたくさんありますが、間違った方法で続けると怪我をしてしまったりと逆効果になってしまいます。

1人で黙々と家でトレーニングをするのもいいけれど、ジムに行ってトレーナーさんに自分だけのプログラムを組んでもらって効率的に身体を鍛えてみると効果も早く出るかもしれませんね。

ジムには、複数のトレーニングマシーンが設置されていますし、天気に関係なくトレーニング出来ます。

筋トレは筋肉量を増加させて基礎代謝を上げる効果があり、太りにくく痩せやすい身体を作れます。有酸素運動は、脂肪を燃焼させて減量効果が期待できます。

両方をバランスよく行って、理想の体型に近づけちゃいましょう。

ヨガで心と身体をデトックス

運動が得意じゃなくて
「トレージングジムはハードルが高いなぁ」
と思ったなら、手軽に始められるヨガがおすすめです。

運動になるだけじゃなく、女性らしいしなやかな筋肉をつけて
魅力的なラインを自然に作る事もできます。

しかも、血流やリンパの流れをスムーズにし、美肌効果や新陳代謝を活発にする効果もあります。
普段のお仕事で、凝り固まった足や腕や腰の筋肉を刺激して
気持ち良さと一緒に、心と身体のスッキリ感が体験できるはずですよ。

断捨離をする

ついつい増えてしまいがちな洋服や小物たちは
去年に流行だったはずなのに、今やすっかり時代遅れになってしまって
タンスの肥やしになってるのがほとんどです。

私も収納が足りなさ過ぎて服が片付かないです笑

手をつけようにもどうしたらいいのかわからない時は
休日を利用して思い切って断捨離にトライしてみるのも良いですよ。

実は、断捨離は「恋愛」にも効果があります。

断捨離をしてスッキリさせると心も整ってくるからですね。

まず、精神的な自立ができること。
必要なものと不要なものをわける作業を行うことで、判断力と決断力が養われます。
物事を正しい方向に判断して、決断出来るようになると不思議とモテるようになるそうですよ。

そして、人を見る目が養われるということ。
断捨離をして、物への執着をなくすと、少しずつ自分にとって大切な人の見極めが出来るようになります。
思い切って手放すと想像以上の効果があるかもしれません。

片付いたクローゼットを見るとストレス解消にもなりますよね。
また素敵なコーディネートで、女子力も上げちゃいましょう。

スマホ・パソコンに触らない

スマホやパソコンに触らない時間を作る = デジタルデトックス

スマホの見過ぎは良くないとは思うけど
友達から連絡くるし、もし大事な連絡だったら困るよね?
と疑問に感じると思います。

デジタルデトックスのメリット

インターネットには依存性があります。

うつの原因になったりと健康や精神状態に対して
思っている以上に被害が出てるんですね。

インターネット依存とは

特定非営利活動法人アスク

知らず知らずのうちに密着し過ぎていたスマホやパソコンから意図的に離れることで
日常生活で溜まったストレスや疲労を取り除くことが出来ます。

とはいえ、何か大事な用件やイベントなどの連絡をしないと
逆にストレスとなってしまう事もありますので
お昼ご飯の時だけにするとか、夕方休憩の数時間だけにするとか
時間を区切ってデジタルデトックスをしてみると
バランス良く、精神的な安定に繋がると思います。

恋愛映画を観る

映画には、観ている人を感動させる物語があります。
感動して泣くとストレスの発散にもなりますよね。

特に、女子力を上げたり素敵なパートナーに出会いたい!
と思っている時は恋愛映画がおすすめです。

休日を使って
思い切り泣いたり笑ったり
キュンキュンしたり
感性を高めて、女子力も上げたいです。

なので、定番の感動モノや、ハッピーエンドのラブストーリーを選んで
理想的ライフスタイルをイメージするのもいいですね。

ちなみに、ファッション好きなら
「プラダを着た悪魔」は定番でおすすめですよ。

ゆっくり読書

休日は、喫茶店やおうちでゆっくりと読書を楽しんでみてはいかがですか?

恋愛系の本を読んで、妄想してみるのもよし、
自己啓発本で自分のためになる知識を吸収してもよし
有名な作家さんの物語をじっくりと味わってみるのも良いと思います。

自分と向き合える読書は、思考する時間を意識的に作れるので
内面も磨かれます。

本を読みながら、自分だったらどうするかなぁ?と
人生の経験値に加えることも出来るので
結果、女性の魅力も高めることが出来ます。

好きな作家さんを見つけるのも、習慣化するコツですよ。

ちなみに、恋愛小説では

石田衣良さん や
江國香織さん が、特におすすめです。

ただただ、個人的に好きです笑

お肌ケア

あなたは普段、どのくらい時間をかけてお肌のお手入れをしていますか?

朝は忙しくてそんなに時間なんてかけられないし
早起きもしたくない。
仕事から帰ってきて、もうクタクタ～早く寝たい。
とメイクも落とさず寝てしまう。

いつも酷使されている肌たちは
手をかければかけただけ、きちんと答えてくれます。
普段は時間がなくて出来なくても、休日に贅沢にお手入れをしてあげると
ぷるぷるお肌にもなってくれます。

お風呂の時間でゆっくりと湯船につかりながら
クレンジングと潤いチャージスキンケアがおすすめです。

やり方は
まず、お風呂に浸かって身体を温めたら、お肌を優しくマッサージしながら
クレンジングをします。
角質がたまりやすい小鼻の回りは指先でくるくると
丁寧にマッサージをしてみてください。

クレンジングを馴染ませたら、ホットタオルを用意します。
ホットタオルは、お風呂のお湯につけて絞ったものでOKです。

そして、ホットタオルを顔に乗せて１～２分待ちます。
スチーム効果があるので、お肌の汚れもしっかりと取ることが出来ます。

クレンジングの後は、丁寧に洗顔をしてから、美容パックをします。
お風呂に浸かって血流も良くなっているので
パックの美容成分はあなたのお肌にたっぷり浸透されます。

美容パックを終えてから注意して欲しいことは
お風呂から上がって時間を置かずにお肌の保湿をすることです。
お肌の乾燥は、思ったよりも早いので、お風呂から上がったら
すぐに化粧水や乳液でお手入れしましょうね。

これでぷるぷるお肌の完成です。

ヘッドスパにいく

ヘッドスパをすると頭皮はもちろん、肩や表情筋の血行もよくなります。
リラックス効果も抜群で、疲労感の解消、ストレス軽減などにも効果的です。

綺麗な黒髪は、男性からすると魅力のポイントになります。

メイクには力を入れるけど、髪の毛が傷んでパサついていたら
自分の魅力が半減していると思っていいかもしれないです。

髪の毛の状態も改善すれば、普段のケアもラクになるし
ツヤツヤ美髪もゲット出来ちゃいますよ!

まとめ

女子力が上がる休日の過ごし方を解説しました。

休日は、自分のためにたっぷり時間を使うことが出来ます。
女子力を上げるためには、休日をどう過ごすかが大切ですね。

丁寧に食事を作り、適度に身体を動かして、内面を磨くためのアクションを起こすこと。
そうすることで、日頃の疲れも取れて女子力も上がるので、一石二鳥ですね。

簡単に始められることから、徐々に時間をとって
女子力アップに繋げられたらと思います。
ぜひ試してみてください。