美しさの秘訣は？女子力の高い芸能人の美容方法まとめ

こんにちは！ハナです。

芸能人の方って本当に綺麗ですよね。
テレビで見るのもとても綺麗ですが、生で見た時の「私と同じ次元で生きているのか？」という衝撃ですよね。

今回は女子力の高い30代の芸能人をまとめてみました！
美容方法などもまとめていますので真似できる所は積極的に真似していきたいですね！

石原さとみ
深田恭子
田中みな実
1. 女子力が高い田中みな実さんの考え方
  1. 強すぎる恋愛観
2. その場の空気が変わるほど魅力的な田中みな実さんの美容方法
まとめ

石原さとみ

石原さとみさんは一気に垢抜けましたよね。

垢抜けた理由には石原さとみさん自身の考え方が変わったのが一番大きな理由だと思われます。

とある雑誌のインタビューでは
「素直に自分の好きなもの、心地良いものを選択する」ようになりました。

更に

「18歳の頃、”10年後はこうありたい”と願うことを手帳に書きました。

それもフワッとした目標ではなく、
挑戦したい役柄や出たいドラマ、憧れの雑誌名、欲しい評価まで具体的に。

目標が明確だと自然とチャンスも手に入りやすくなる。
目標にしてきたことを一つ一つ着実に叶えてきたから、過去よりも今の自分の方が好き。

でも理想はもっと高い(笑)」

と、引き寄せの力も使っています。

ありのままの自分を認めて、心地良いものを選択し、なりたい姿を想像して
今の石原さとみさんが作られたんですね。

美容方法

石原さとみさんの丁寧なスキンケア方法

過去に受けたインタビューによれば、
「クレンジングを丁寧に徹底して行うこと」。

また、
「スキンケアでは、ずっと保湿ケアを大切にしていて、化粧水、美容液の後に
最近はココナッツオイルを使っています。
後、寝るときにも加湿器をつけて乾燥しないように気を付けています。」とのこと。

どんなに時間がなくてもやっていることがあります。

メイクはその日のうちに落とす。＝将来の肌を考えたら落とすケアが美肌への近道。
5分でもいいから毎日湯船に浸かる。

お肌は乾燥しないように保湿を心掛ける事、体を冷やさない事が大切ですね。

適度に肉がついた健康的な体型を維持する食事法

石原さとみさんを見ると、痩せ過ぎなほど細い体型ではなく、適度に肉がついている健康的な体型です。

世間から痩せたと言われるのは、石原さとみさんは体質的にストレスを受けるとお酒に走りやすくなり、太りやすくなるそうです。

時期によって体型が変わりやすくなるので、体型維持のためにダイエットを生活に取り入れるなど様々な努力をされているようです。

今回石原さとみさんが実践しているダイエットのコツを紹介していきたいと思います。

和食を中心に野菜を多く摂取する

ダイエットの基本は食事からとよく言われています。

石原さとみさんが食事する際に気を付けているダイエットのポイントは、以下の通りです。

和食をメインにする
野菜を中心に摂取する
90%を咀嚼で消化するのを心掛ける(よく噛む)

何か特別なコツではなく、
昔から言われている基本的な事を、忠実に実践されています。

和食は一汁三菜を基本として、主催は肉よりお魚メインにし、カロリーを控えながらも栄養バランスを整えています。

そして忘れがちなのが「よく噛む事」

【よく噛むことのメリット】

食べ過ぎ防止のため肥満になりにくい。
食べ物の形や固さを感じることができるので味覚が発達する。
口の周りの筋肉を使うことで顎の発達を助け、表情豊かになる。
言葉の発音が綺麗になる。

よく噛むことはメリットしかないですね！

意識すれば変われるので、今すぐ実践できますね。

運動

石原さとみさんは女優という仕事柄、発声練習や体力作りのために日頃から運動されています。
様々な役柄に合わせなければならないので、どんな役が急に当たってもいいように運動は欠かせませんね。

また、早朝から深夜までなど長丁場な現場の場合も多く、休みもなかなか取れないとなれば体力は必須です。

体力勝負の面もあるため、体力作りは女優にとって必要不可欠なものです。

石原さとみさんは「自分に合うものを見つけるため、いろいろと試した」のだそう。
たしかに、自分に合う運動でなくれば続けられないですもんね。

いろいろ試した結果、
「加圧トレーニング」と「ホットヨガ」
が合うと確信しました。

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングをする事です。
加圧トレーニングの最大の特徴は、極めて担い負荷・短時間で効果を発揮する事です。
なんと、1回のトレーニングは10~20分ほどの短時間で効果が表れるそう。

ホットヨガは、湿温度を管理したスタジオでヨガを行う事です。
少しサウナに近いような部屋でヨガを行うので、普通の部屋でヨガをするよりも体がほどけやすく難しいポーズもやりやすくなります。
全身が温まり大量の汗をかくので、リラクゼーション効果と合わせて代謝が上がりやすくなります。

運動と聞くと、肉体にも精神的にもハードなものをイメージされる方が多いかもしれませんが、
石原さとみさんは運動で痩せようとしているのではなく、
基礎代謝を上げて「太りにくい体質を作る事」を意識されています。

加圧トレーニングもホットヨガも、
短時間で効果を感じられるものなので忙しい石原さとみさんにはピッタリですね。

深田恭子

深田恭子さんのモットーは、
「等身大でいること」だそうです。

深キョンさんはすごく心配性で、
「毎日不安でずっと落ち込みながらやっている」気持ちがあり、
対処法では「切り替えられないままやる」んだそうです。

女優として凛とした姿を見せる深キョンさんの意外な一面ですね。

しかし、そんなありのままの自分を受け入れて虚勢を張らない事が深キョンさんの魅力です。

30代でも若々しい深キョンさんの美容方法

美肌のためにしている事

美容のために何か拘ることはしていないという深キョンさん。

ただ、睡眠時間は必ず7時間は寝るようにしていて
前日はもっと早くベッドに入るそうです。

あと徹底された保湿もされていて、
30代とは思えぬプルプル肌は意識された食事と正しい睡眠とたっぷりの保湿で出来ているんでしょうね。

食べる事が好きだからこそ、意識している食事

朝一番に口にするものは、白湯だそうです。

朝食はフルーツや野菜などを食べていて、グレープフルーツやブロッコリーを好んで食べているという深キョンさん。

主に自炊をして塩分などカロリー調整をして、
炭水化物はできるだけ摂らず、ササミなどのタンパク質をよく食べるとおっしゃっています。

食べる事が大好きで、体が求めているものは我慢しないようにしているそう。
その分、よく噛んで味わい休日のお昼ではプチ断食で内臓を休ませているみたいです。

自分が好きな運動をする

深キョンさんは、サーフィンが好きなそうでインスラグラムでもよく上げられています。

「落ち込みやネガティブな私が波に乗ると
まるで別人のように海の中だけ限定アクティブ？に少しでもなれてる気がします」
とサーフィンの魅力を伝え

「いつもこんな自分でいられたらいいのにな。
でもなりたい自分てそもそもなんだろう。難しいですね」
と悩んでいる胸の内を明かした深キョンさん。

心配性な自分も、波に乗っている間は別人になれる。すごく素敵な好きな事だと思います。

夢中になれる運動を見つける事は、美容面でもメンタル面でも重要なことですね。