冬も終わり、出会いの季節がやってきますね。
そんな出会いの季節は段々と薄着になる季節でもあります。
つまり薄着になるということは、
冬の間に蓄えたお肉たちのお披露目。
新生活や出会いの時期でもあるのに、なんだか嫌ですよね。
ただ、わざわざジムに行って体を動かすのも、
外に出るのも億劫だと思う人は多いのではないでしょうか。
「もし、家でできるなら…」と考える方もいると思います。
そこで今回は、家でもできるフィットネスグッズを紹介します。
自宅で使えるフィットネスグッズ
「運動をしないといけない」と思っていても、
なかなか外にはでたくないと思う方もいますよね。
また、「人に見られるのが恥ずかしい」「走るのは嫌だ」
などなど理由は様々。
そんな方には自宅で使うことができる
フィットネスグッズがおすすめです。
そこでここからは、
自宅でも使うことができるグッズを紹介していきます。
ヨガマット
ストレッチから筋トレまで
様々な面で使うことができるヨガマット。
ヨガマット1枚あれば、
体を傷めずにトレーニングをすることができます。
また、マットがあるだけで「トレーニングをしよう」と思えてくるので
気持ちの切り替えにもいいですよ。
現在では様々な動画サイトで
フィットネス動画もたくさん配信されているます。
中でも、「プランク」「椅子のポーズ」「船のポーズ」は、
体幹を鍛えることができるポーズなのでおすすめですよ。
ダンベル
筋トレのイメージが高いダンベル。
ダンベルはガチガチの筋肉を目指すための道具と認識されていることが多いですが、
実は重さによっては程よい引き締めを与えてくれる道具なんです。
また、ダンベルでのトレーニングの仕方で
様々な部位を鍛えることができるというのも魅力の1つですですね。
1〜3kgほどのおもりであれば女性でも理想の体型をつくることができるのでおすすめです。
バランスボール
少々場所は取ってしまうものの、
子どもから大人まで楽しみながら使うことのできるバランスボール。
椅子としても使え、上に乗っているだけで体幹が鍛えられるので
作業しながらやテレビを見ながらなど「ながら運動」ができます。
座っているだけでも姿勢の矯正や腰痛の改善にもなるのでおすすめです。
また、「片手片足上げ」「ニータック」のようなうつ伏せトレーニング方法や
「リバースクランチ」「ロシアンストレッチ」といったあおむけのトレーニングもあります。
フォームローラー
どうしても体を動かしたくないという方におすすめなのがフォームローラー。
寝ながらゴロゴロするだけで血行を良くしてくれたり、
体をほぐしてくれたりストレッチにおすすめの道具です。
また、むくみにもいいので女性にはありがたいのではないでしょうか。
家具にもなるフィットネスグッズ
フィットネスグッズは欲しくても置く場所がないと悩んでいる方もいますよね。
そんな時は、家具としても使うことができるフィットネスグッズはいかがでしょうか。
家具としても使えるので場所を取らず邪魔になることがありません。
さらに、片づけることもないので気付いた時に運動をすることができるんです。
ル・プリエ スクワット
見た目は完全に椅子です。
しかし、椅子は椅子でもスクワットができる椅子なんです。
このアイテムは座ると沈み、
立つと座面が上がるような仕組みになっています。
そのため、簡単にスクワットの状態にすることができます。
また、使うことで綺麗なフォームでスクワットができる他、
しっかりと効果もあるのでおすすめですよ。
腹筋プルレ
こちらも一見、座椅子のような見た目をしていますが、
トレーニングアイテムなんです。
このアイテムがあれば簡単に腹筋を鍛えることができます。
使い方は、後ろにもたれるだけ。
後ろにもたれている間、
常に負荷がかかっている状態になるので腹筋運動と同じ効果があるんです。
普段は座椅子、もたれかかれば運動道具。
スペースとしても邪魔にならないものだと思うのでいいですよね。
ボルレッチ
これもクッションのような見た目をしていますが、実はダンベルです。
すべすべでもちもち、ついつい触りたくなるような肌触り。
触ることが多くなる分、きっかけ作りにはとてもいいフィットネスグッズなのではないでしょうか。
まとめ
今回は、自宅で使うことができるフィットネスグッズをご紹介しました。
自宅で使えるからこそ、誰にも邪魔されずに運動を行うことができるのでとてもありがたいですよね。
自宅でできるというだけで好きな時間に好きなだけできるというのも嬉しい点ではないでしょうか。
また、家具として取り入れられるので片づけなくてもいいというのは運動をするというキッカケにもなります。
もし、「外に出るのは嫌だ」「見られるのは恥ずかしい」というのであれば是非自宅で使えるフィットネスグッズを使ってみてください。